Formation Résilience professionnelle : développer ses ressources pour faire face au stress et au changement.

Programme de formation Résilience professionnelle : développer ses ressources pour faire face au stress et au changement.

Comprendre la résilience et diagnostiquer sa situation

– Résilience professionnelle : définition, mécanismes et facteurs d’influence en contexte de travail
– Types de résilience : distinguer résilience individuelle, collective et organisationnelle
– Profil de résilience : évaluer son engagement professionnel, sa gestion du stress et sa confiance en soi
– Cartographie personnelle : identifier ses ressources internes et ses facteurs de vulnérabilité

**Exemples d’activités pratiques :**

– Auto-diagnostic de son profil de résilience à partir d’une grille d’analyse
– Cartographie individuelle de ses ressources et zones de vulnérabilité

Mobiliser ses ressources mentales et personnelles

– Objectivité et rationalité : prendre du recul face aux situations déstabilisantes
– Pensée positive : orienter son regard vers les leviers d’action plutôt que les freins
– Volonté et stratégie : passer de la réaction subie à l’action choisie
– Estime de soi : renforcer la confiance en ses capacités pour affronter les difficultés
– Doutes et craintes : identifier ses blocages internes et les dépasser

**Exemples d’activités pratiques :**

– Exercice de recadrage cognitif sur des situations professionnelles vécues
– Travail individuel sur l’identification de ses forces et talents naturels

Faire face au changement et transformer les obstacles

– Résistance au changement : comprendre les mécanismes de résistance pour mieux les dépasser
– Flexibilité cognitive : développer sa capacité à s’adapter aux situations nouvelles et imprévues
– Posture orientée solution : transformer les obstacles en opportunités d’apprentissage
– Plan personnel de résilience : structurer sa stratégie de développement autour d’actions concrètes

**Exemples d’activités pratiques :**

– Analyse de cas concrets de défis professionnels et co-construction de stratégies de dépassement
– Élaboration de son plan personnel de résilience avec objectifs de progrès

Gérer son stress et préserver son équilibre

– Gestion de l’énergie : calibrer son engagement pour prévenir l’épuisement et le surengagement
– Gestion des émotions : reconnaître, accueillir et réguler ses réactions émotionnelles
– Techniques de récupération : pratiques concrètes de ressourcement applicables au quotidien
– Rituels de bien-être : installer des habitudes durables de prévention du stress

**Exemples d’activités pratiques :**

– Expérimentation de techniques de gestion du stress (respiration, ancrage, visualisation)
– Construction de son plan de récupération et de ses rituels quotidiens

Développer ses ressources relationnelles

– Ouverture aux autres : s’appuyer sur son entourage professionnel comme levier de résilience
– Confiance : inspirer et entretenir la confiance dans ses relations de travail
– Réseau professionnel : développer et activer un réseau de soutien durable
– Assertivité : exprimer ses besoins et poser ses limites avec bienveillance et fermeté
– Gestion des désaccords : communiquer avec diplomatie dans les situations tendues

**Exemples d’activités pratiques :**

– Mises en situation relationnelles : formuler un refus constructif, exprimer un besoin, gérer un désaccord
– Jeu de rôle sur la communication assertive en contexte professionnel