Formation Gestion du stress
2 jours de formation pour apprendre à travailler sous la pression !
Vue d'ensemble
Aucun
Objectifs pédagogiques
Programme détaillé
Introduction et principes fondamentaux
Qu’est-ce que le stress ? Décoder le processus de stress
Stress mental, émotionnel, physique…
Les différents niveaux de stress : alarme, résistance et épuisement
Les causes possibles du stress au travail
Mécanismes de réponse face au stress
Les effets du stress sur la productivité, le corps, le bien-être…
Stress négatif vs. pression positive
Tour de table, présentation des participants, du formateur ou de la formatrice, discussions sur les mythes et préjugés liés au stress au travail, sur les attentes et objectifs personnels des participants vis-à-vis de cette formation.
Comportements face au stress
Les différences de perception entre individus
Quels sont les symptômes permettant d’identifier le stress ?
Identifier ses facteurs personnels de stress
Analyser ses habitudes de réaction face au stress
Différences entre stress «maladif» et «situationnel»
Le lien entre confiance, estime de soi et la gestion du stress
Auto-diagnostique de sa résistance au stress, mises en situation «stressantes» et débriefing en groupe, identification de ses propres facteurs de stress.
Techniques et outils pour prévenir et maîtriser son stress
Respiration, relaxation, étirements… Les techniques anti-stress corporelles
Méthodes pour prendre du recul et analyser objectivement les situations
Maîtriser ses émotions et éliminer les réponses mentales néfastes
Respecter ses besoins fondamentaux, savoir dire non
Apprendre à s’organiser pour mieux gérer son temps
Adapter les solutions anti-stress à son profil
Démonstrations et entraînement aux différentes techniques anti-stress, jeux de rôle pour apprendre à gérer des situations difficiles.
Stratégie anti-stress personnalisée
Modifier durablement son approche vis-à-vis du stress
Augmenter sa confiance en soi et son assertivité
Gérer les imprévus et situations difficiles
Convertir le stress en pression positive
Établissement d’un plan d’action personnel et collectif pour favoriser un environnement sans stress, conseils personnalisés du formateur et entre participants.
Prochaines sessions
30 sept. 2026
30 sept. 2026
30 sept. 2026
30 sept. 2026
30 sept. 2026
14 oct. 2026
14 oct. 2026
14 oct. 2026
14 oct. 2026
23 nov. 2026
23 nov. 2026
23 nov. 2026
23 nov. 2026
23 nov. 2026
3 déc. 2026
3 déc. 2026
3 déc. 2026
3 déc. 2026
Avis des participants
Formation claire, structurée et directement applicable. Le formateur a pris le temps de répondre à toutes nos questions avec des exemples concrets.
Très bon équilibre entre théorie et pratique. Les exercices permettent de comprendre rapidement les concepts et de les mettre en œuvre.
Un formateur expérimenté, pédagogue et disponible. Je repars avec des méthodes et des outils que je peux utiliser immédiatement dans mon travail.
Le contenu était dense, mais très bien expliqué. Le rythme a été adapté au niveau du groupe et chacun a pu progresser.
Des formateurs experts, reconnus par nos apprenants
Chez Sparks Formation, la qualité de nos formations repose sur l'expertise de nos formateurs et la satisfaction de nos apprenants.
Note moyenne attribuée par les participants à nos formateurs
formateurs experts partenaires
Sparks Formation
sujets IT délivrés chaque jour partout en France
Financement
Cette formation est éligible aux financements OPCO et FNE-Formation. Nos équipes vous accompagnent dans le montage de votre dossier.
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