Développer sa confiance en soi

Objectif : Comprendre le concept de confiance en soi, ses piliers et ses fondements théoriques tels que le modèle FIRO® de Will Schutz.

Contenu : Présentation des six dimensions de l’estime de soi, des trois piliers de la confiance en soi et des exemples de l’impact des comportements et des émotions sur les relations.

Exemples d’activités pratiques : Discussions de groupe sur le concept de confiance en soi ; mise en correspondance des comportements avec le cadre de l’estime de soi ; exercices de réflexion sur la perception actuelle de soi.

Objectif : Identifier son niveau d’estime de soi, les défis actuels et les mécanismes de défense qui peuvent entraver la confiance en soi.

Contenu : Exploration de l’estime de soi à travers six voies, identification des obstacles et des peurs personnelles, et analyse des mécanismes de défense.

Exemples d’activités pratiques : Questionnaires d’auto-évaluation ; exercices individuels d’analyse des peurs et des blocages personnels ; jeux de rôles pour découvrir les déclencheurs de la confiance en soi.

Objectif : Apprendre des méthodes pour améliorer l’image de soi et s’aligner sur ses aspirations personnelles.

Contenu : Utilisation de l’imagerie mentale, différenciation entre soi et le soi idéal, et techniques pour faire face aux défis personnels.

Exemples d’activités pratiques : Exercices de visualisation guidés ; écriture et partage d’affirmations positives ; études de cas de dépassement des limites de l’image de soi.

Objectif : Développer des compétences de communication assertive pour créer la confiance et gérer efficacement les relations professionnelles.

Contenu : Techniques clés de l’assertivité, intégration de la confiance en soi dans la communication, et stratégies pour maintenir l’équilibre dans les conversations difficiles.

Exemples d’activités pratiques : Pratiquer un langage assertif par le biais de jeux de rôles basés sur des scénarios ; feedback de groupe sur les styles de communication verbale et non-verbale.

Objectif : Utiliser des outils d’auto-évaluation et des exercices de mise en situation pour renforcer l’estime de soi de manière tangible.

Contenu : Exercices détaillés tels que des questionnaires de positionnement, des expériences physiques et l’exploration de constellations systémiques.

Exemples d’activités pratiques : Séances d’autodiagnostic ; simulations conçues pour reproduire des scénarios professionnels ; exercices de groupe axés sur l’expérimentation et le retour d’information.

Objectif : Développer un plan d’actions personnalisé pour maintenir et améliorer la confiance en soi au-delà du cours.

Contenu : Conseils pour fixer des objectifs datés et réalisables ; stratégies pour suivre ses progrès ; présentation d’outils tels que l’application Smartpocket et les défis hebdomadaires.

Exemples d’activités pratiques : Atelier collaboratif de définition d’objectifs ; création d’un plan d’action individuel ; préparation d’une « carte des défis » pour inculquer des habitudes à long terme.